Nohy v kýblu místo pilulky

#nohyvkyblu je otužovací vlna, kterou na Instagramu rozjela Míša Němcová Měřínská z Magicky ženská, a zdá se, že by mohla obletět celou republiku, tak přidám pár tipů, jak kýblovat ve zdraví.⁣⁣

Na workshopech Wim Hof Method učím, že pro zdravotní přínos stačí otužovat jen chodidla nad kotníky.⁣

Otužování celého těla má samozřejmě mnoho dalších benefitů, ale o tom příště.⁣⁣ ⁣⁣

Proč strkat nohy do studené vody nad kontníky?⁣

⁣Bílé krvinky se tvoří v kostní dřeni, takže proto noříme i kotníky, abychom nabudili imunitu.⁣

Když se stáhnou cévy v nohách, ovlivní to celý organizmus. Rozproudí se krevní oběh, nakopne se lymfa a přes reflexní plošky se aktivuje celé tělo.⁣

Rozdíl mezi celotělovým otužováním a nohama v kýblu je v tom, že:⁣

je to často jednodušší, takže je větší pravděpodobnost, že u toho vytrváme.⁣

je to energeticky úspornější, takže se hodí i pro lidi, kteří mají nízkou hladinu energie.⁣

paradoxně to může být náročnější, protože bolest se koncentruje do malé plochy těla, tak ji mozek vnímá intenzivněji.⁣ (Čím víc se uvolníte, tím míň to bolí!)

Je ekologičtější než sprcha, protože stačí jen pár litrů vody.

V přírodě nám toto otužování poskytne jakýkoliv potok či říčka, do které lze bezpečně vstoupit.

Ovšem, pokud máte:⁣

stále studené nohy⁣,

inklinujete k zánětům močového měchýře⁣,

máte oslabené ledviny⁣,

jste po nemoci,⁣

doporučuju to dělat trošku jinak.⁣

V tomto případě by pro vás bylo šetrnější takzvané KNEIPPOVÁNÍ se střídáním teplé a studené vody

Začíná se minutou až dvěma v teplé vodě, kde se roztáhnou cévy.⁣

Pak se na pár desítek sekund vstoupí do ledové.⁣ Cévy se zaste stáhnou.

Tento proces se opakuje 2–3× a končí se vždy studenou.⁣

Pokud chcete proces ještě vytunit, dejte si do nádob oblázky, čímž zapojíte i akupresuru.⁣ Stahování a roztahování cév zajistí svalovou gymnastiku a zlepší prokrvení v nohách.

Pak doporučuju nohy řádně procvičit:⁣

stoupat si na špičky, na paty, na vnější i vnitřní hrany a prokroutit kotníky, aby se zapojily všechny svaly chodidla.⁣

Ženám při menstruaci doporučuju otužování v tyto dny odložit nebo být velmi jemná. Však tělo poví samo…⁣

Jestli máte i při tomto jemném postupu problém nohy zahřát, můžete podpořit ledviny přírodními prostředky.⁣

Existují na to byliny z TČM (ideálně si nechat udělat diagnostiku).⁣

Skvělé je, nejen pro ledviny, cvičení Čchi-kungu.

Jak si v zimě neodpálit ledviny se dozvíte v tomto videu, ve kterém jsem vyzpovídala fyzioterapeuta a praktika TČM, Erika Palka: